第一百零七章 训练动作
“这是跟我房间那边连同的，”刘慎指着房间周围墙壁上挂得满当当的武器道，“遇到特殊情况随时可以进来，小到剧毒吹针，大到枪榴弹发射器，这里都有一套。这个柜子里是突击步枪，不太适合你；这个柜子里的冲锋枪你可以试试；那边是狙击枪，一般用不上；手枪数量最多，各种型号的都有；这边柜子里的都是作训服、各种视觉条件下的战斗迷彩、战术靴、战术背心、战术头盔和防毒面具，防弹衣也有……唉唉唉，你看看就行了，别动手啊！这些家伙就这么放着还行，你动手了就得立刻做保养，麻烦着呢！”
朱蕴菲本来还挺兴奋，听了刘慎的的话之后嘟着嘴道：“只能看不能用，那你放在这儿做展览啊？”
刘慎解释道：“别以为这些透明的玩意儿都是玻璃柜，厚实着呢！里面密封的都是惰性气体，还有一部分液态氮气，一般情况上了一次枪油之后就可以长期保管，又不是天天用……要不然这么多家伙放这儿我每天保养一遍就得六七个小时，我要疯了……”
朱蕴菲在玻璃柜面前挨个儿走过去，在一个柜子前停了下来，睁大眼睛道：“我没看错吧？这都什么时代了，你还保留了这么多冷兵器？也打算用的？”
刘慎耸耸肩道：“实话实说，这些东西反而用的是最多的。我还是那句话，我肯定没有子弹快，但是我能比你们的手指快！”
“骗人……”
刘慎伸出手摆出一个开枪的姿势：“我跟你距离二十米，你用手枪在圆心转动九十度射击，半秒钟完成；我想要躲过去，必须在半秒内移动至少三十米，这是小学数学题，不难算吧？说实话，我不是超人，做不到。但是如果我们的距离在5米以内，那么你举枪的这半秒钟就足够我跟你脸贴脸了，你手指快还是我的军刺快？”
“真有什么神？”朱蕴菲还是不信。
刘慎笑了笑，往后退了几步，跟朱蕴菲保持三米的距离，伸出一根手指道：“我这就算军刺，你的手算是枪，咱们试试？”
“谁跟你试……”朱蕴菲嘟囔道一半突然抬起了手，“不许动……哎呀！”
刘慎几乎是在瞬间发力，在朱蕴菲手刚刚举起的时候就已经到了朱蕴菲身边一根手指直接在朱蕴菲的腰间点了一下。“让你举枪你还真举枪啊？”刘慎似笑非笑道，“还想跟我耍诈！开枪要速度快，必须在拔枪的瞬间就完成射击，傻子才会站在原地等你摆好姿势举枪瞄准呢……”说着，刘慎走到了手枪柜旁敲了敲玻璃，指着里面的手枪道：“这支老古董是科尔特的‘蟒蛇’，通俗点说就是‘点三八’（.38），不过我更喜欢这一款科尔特马格南.357，精度高威力也不错……”
“才六发……装弹也麻烦……”朱蕴菲不屑道。
刘慎呵呵笑了笑：“想要打死人，一发就够了。这种枪你靠扳机击发的话，射速也不怎么样，它的优势就在于可以直接扳动枪的撞槌完成击发动作，也就是说，如果这玩意儿我是挂在腰上或者大腿上，关键时刻我连出枪动作都免了，直接一拨撞槌完成射击……坦率点说，我个人对武器没有什么特别的歧视或者癖好，只会根据自己最擅长的和战斗的地形来选择……但是多数条件下面对的敌人都没太多机会让我开枪。”
朱蕴菲却有些兴奋了，直舔嘴唇道：“管不着这么多了，就你刚才那招……有空教教我？”
刘慎微微笑道：“其实我还一直奇怪呢，按理说你们老朱家也不是没绝活儿啊，怎么伯父就从来没教过你的？”
朱蕴菲瞪大眼睛道：“就我爸那套慢吞吞的太极拳？你开什么玩笑？”
“得，又是个不识货的！”刘慎无奈地耸耸肩，“先出去吧，以后跟你慢慢解释，现在是八点半，一个小时的时间我指导你做几套力量训练的组合动作，然后第一周你结先按照我教你的这套动作训练力量。其他的等你熬过第一周再说。你先换衣服，我去帮你调整器材。”
说罢，刘慎从另一侧的门出去，自己进了健身房开始调整器材。不一会儿朱蕴菲换了一身衣服走了进来，刘慎拿起护具一边帮朱蕴菲穿戴一边道：“看清楚点，以后你得学着自己穿，别小看这些物件，力量训练最容易伤害关节，这些不起眼的东西可以让受伤的程度降到最低……”
朱蕴菲看到刘慎的动作突然停下了，奇怪地问道：“怎么不戴了？”
刘慎尴尬地笑了笑：“你这腿可真够长的，让我想起了几年前在小柏船上碰到的一个模特……”
朱蕴菲额角的青筋立刻凸了起来。
“别！我没别的意思！”刘慎连忙解释道，“我是觉得这场景比较熟悉而已，当时没太留意，现在回想起来，那个模特应该咱们C国的一个情报员……”
“哦？”朱蕴菲来了精神，“情报员？到我表弟船上有什么目的？”
刘慎轻松地耸耸肩，一边帮朱蕴菲戴护膝一边道：“情报员嘛，小柏船上从来不缺，哪个国家的都有。小柏船上登船资格的审查非常严格，一般情况下身价不足的人是没办法混上来的，有一种人例外……那些需要‘支持’明星模特们只要申请一下，核查身份之后就可以上来了，一般来说这些情报员都是以这种身份登船的。这个情报员登船也不是做什么见不得人的事，是盯一个毒枭来的。”
“哦……你帮忙了？”
“没啊！”刘慎道，“各国的特工多了去了，我能帮几个？何况这个女的登船第一天就被我们识破了身份，我们还照常例提醒她别在船上搞事，否则坏了规矩，小柏家以后的生意就不好做了。”
“那你笑什么？”朱蕴菲奇怪地问道。
“那天晚上我在甲板上钓鱼，甩钩的时候用力太大，钩到上层窗户上了，爬上去之后你知道我看见什么了？”刘慎忍不住笑了，“估计这个女的是新人，她……居然一个人跪在自己房间的地板上，膝盖下面还垫着俩空酒瓶！”
“啊？”朱蕴菲愣了一下，随后想明白之后也笑了，“她不会是想第二天膝盖红肿然后引目标注意吧？”
刘慎呵呵笑道：“问题就在这儿，她千算万算就是没算到，那个毒枭根本就不喜欢女人……那家伙，身边带着个保镖都是细皮嫩肉还绣了个柳叶眉，一登船就朝你表弟抛媚眼……我个去，你说她那情报是怎么收集的，这么大的错都能犯……”
“唉，后来她的任务成功了没有？”朱蕴菲下意识地问道。
刘慎耸耸肩：“我哪知道！不过自从那次之后，那个毒枭就再也没出现过，我也懒得去查是不是被抓了。估计是成功了吧，但成功的地方肯定跟小柏家的船没多大关系，这类人如果失手，基本都是在西南边境的丛林里失手，要么被击毙，要么被逮，反正跑不掉。”说罢，刘慎站起身继续道：“都好了！你试试看有没有阻碍你的关节活动。”
朱蕴菲依言动了几下，点头道：“挺不错，正合适。”
“那就先热身，活动一下关节，降低关节磨损的概率。这些都是基本动作，你在警校的时候应该都做过，我就不教你了。以后记住，不管做什么力量训练都必须先热身，否则你下半辈子有得受了。”
一套热身动作做完之后，刘慎领着朱蕴菲先到了杠铃架前道：“健身，除了动感单车、跑步机和跳绳这三中常规的有氧之外，主要还是力量训练。力量训练一般指的是杠铃、哑铃、组合器械以及单杠双杠之类的。先说杠铃，这玩意儿最好有个助手，如果我不在你自己别弄。你嘛……先从20公斤仰卧推举开始，每组五个，一共五组，组间休息四十秒，最后一组做到力竭为止，钟在墙上。”
朱蕴菲躺在了凳子上，双手握住了杠铃杆，刘慎站在杠铃杆前，帮助朱蕴菲将杠铃杆轻轻抬起，然后逐渐松手。
“感觉怎样？”五组之后刘慎问道。
“还行吧！”朱蕴菲坐直身体做了做扩胸的动作，“最后一组感觉我还能再做几个……”
“下次用25公斤，”刘慎回答道，“这个动作两天做一次。除了腹肌，其他的肌肉都要有48小时的恢复时间。今天的主要任务是让你熟悉所有的器械动作，刚刚的仰卧推举就不说了，锻炼的是胸肌；下面的动作我们试试背部肌肉群和三角肌……这个我不辅助了，你注意看墙上的电视，我给你播一段视频。你跟着做一组就行。”
朱蕴菲点点头。刘慎则拿了遥控器打开电视给朱蕴菲播放视频。视频是一整套了，除了杠铃动作还有哑铃动作、组合器械动作。最后部分则是仰卧起坐、俯卧撑之类的无器械锻炼动作。朱蕴菲跟着视频做，刘慎则拿了纸笔一边观察朱蕴菲的状态一边记录。
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